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膝痛のセルフケア・動画
【変形性膝関節症、腸脛靭帯炎(ランナー膝)、膝蓋腱炎・膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝)、鵞足炎、オスグッド、半月板損傷、膝靱帯損傷など】
膝痛のセルフケアとしては、まずは「体幹(背骨)の動きをつくるワーク」から始めましょう！
背骨の歪みや動きの不具合を膝関節で補正していることがあります。
背骨は7つの頸椎、12個の胸椎、5つの腰椎と全部で24個が積み木のようにつらなって出来ています。
反る・丸める、伸ばす・縮める、捻じる。
背骨全体の正しい動きをつくっていきます。
次に「股関節と連動した足首の動きをつくるワーク」をおこないます。
股関節と連動した足首の動きが出来るようになると、膝関節への負担が軽減されていきます。
また脚全体の血流やリンパの流れが良くなってくるので、膝に溜まった水も徐々に抜けていきます。
最後に「カラダの土台をつくるワーク」をおこないます。
カラダの土台部分である足元を整えていきます。
このワークで足裏のアーチ、足指での踏ん張り、足指の付け根の関節であるMP関節、カカトの骨である踵骨、そして足首や膝の関節、股関節の正しい動き、バランスがつくられていきます。
このための動きづくりとして、我々日本の先人たちから代々受け継がれた素晴らしい操法があります。
それが「蹲踞(そんきょ)」と「四股」です。
「蹲踞」は相撲や剣道などで礼儀として試合をする直前に腰を下ろして対戦する相手と向かい合う姿勢です。
「四股」は相撲でおなじみの基本動作で、準備運動や足腰を鍛える稽古法でもあります。
これらの先人たちから受け継がれた操法によるワークによって、崩れてしまった足元の土台をもう一度つくり上げていきます。
＊膝の痛みでしゃがむことが出来ない場合は痛みのない範囲で四股のワークだけおこないます。
上記の3つの動画のケアをおこなっても痛みが軽減しない場合は、もはやセルフケアでどうにか出来る状態ではないということです。
出来るだけお早めに当院にご予約のお電話をお願いします。
市民ランナーや学生アスリート、県外のから当院が選ばれる理由とは？>>>
整体メニュー／施術料
施術は次の２つのコースからお選びください。 標準整体コース ５,０００円（約４０分）力を使わない整体テクニックで全身のバランスを調整していきます。また全身の連動した動きもしっかりとつくっていきます。 整体ロングコース ８,０００円（約６０分） 長年の慢性的な症状や症状が多岐にわたる方、遠方や忙しくてなかなか通えない方にオススメのロングコースです。 当院はすべて完全予約制となっております。 ご希望の日時がございましたら、お早めにご予約をお願いします。 当日でのご予約にはご希望にそえない場合があります。 |
あなたに、こんなお悩みはありませんか？
| １．膝の曲げ伸ばしで痛みがでる。 ２．階段の上り下りがつらい。 ３．順調に走れていたのに膝の痛みで走れなくなった。 ４．湿布やストレッチでは改善しない。 ５．病院で水を抜いてもらっても一向に良くならない。 もう大丈夫です！ そんなあなたの「お悩み」に くすコンディショニング がお応えします。 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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くすコンディショニングでは、あなたのカラダの正しい動きをつくります！
| 膝関節の曲げたり伸ばしたりする動きは、正常な動きならばいくら繰り返してもなんの問題もありません。 しかし膝関節は「捻じれ」の動きにとても弱いのです。 この捻じれた動きによって膝痛が起こります。 女性の方に多い内股がその代表的なものです。。 膝が内側に捻じれている方は、長時間歩いたりすると膝の内側が痛くなります。 また足の拇指球にも負荷がかかりすぎるので外反母趾にもなってしまいます。 そして膝痛のアプローチとしては痛みのある膝だけの施術ではあまり効果はありません。 なぜならば膝痛は体幹部分である背骨の歪み、足裏のアーチやカカトなどの足元の土台部分の崩れ、股関節や足首の動きの不具合などを膝関節で補正してしまっていることが原因となって起こっているからです。 また腕の捻じれが膝の捻じれと連動していたり、食いしばりや片噛みによるアゴの関節のズレ、噛み合わせなども膝痛の原因となっているがことがあります。 人体はネットワーク、カラダはすべてがつながっています。 くすコンディショニングは、 ただ膝の周辺を揉みほぐすのではありません。 ただ膝関節の歪みを矯正するのではありません。 あなたのカラダの連動した正しい動きをつくります！ ただ筋肉を揉みほぐしたり、歪みを矯正するだけではまたすぐに膝の痛みのある状態に戻ってしまいます。 人は動く生き物です！ くすコンディショニングのモットーは、「動きの改善」です。 当院の整体は体幹部分である背骨、そして足の指1本1本から足関節、膝関節、股関節とカラダ全体の正しい動きをつくっていきます。そうすることで硬くなった筋肉も緩み、歪みも矯正され、膝の痛みのないカラダへと改善していくのです。
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うれしいお客さまからの声
楠山先生の温かい手は、整体師が天職であると物がったているように感じました！
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やわらかい施術にビックリ！体がラクになって気分も快適になっていました。
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自己ベスト更新することが出来ました！
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はじめまして、徳島の「走る整体師」 くすやま です。
| 「人のカラダにたずさわるならば、まずは自分のカラダをしっかりとさせなければいけない」 そんな想いから３７歳、整体院の開業時から走り始めました。 最初は３０分のジョギングすら歩いてしまいましたが（笑） それから整体師としての研鑽を積みつつ毎年フルマラソン、そして１００ｷﾛを走るウルトラマラソンなども完走。 |
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そうしていく中で、腰痛、膝痛、脚（足）の痛みなど、いくつもの故障も経験し、自分のカラダを使って多くのことを学ぶことが出来ました。 ・痛みの原因はどこにあるのか？ ・痛みにつながる歪みのパターンは？ ・効率的なカラダの使い方とは？ 自らの実体験をもとにカラダの改善ノウハウ、身体操作の方法をいくつも習得するという結果につながったのです。 今現在も「走る整体師」として、年間4～5本のフルマラソンを走り続けており、最小のエネルギーで最大の運動を生み出すカラダを探求し続けております。（フルマラソンベストタイム：2時間57分00秒） |
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快適なカラダを手に入れたい、あなたへ 【私の出来ること】 「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創ります！」 ぜひ一度、私の整体を体験してみてください。あなたのご来院を、心よりお待ちしております。 |
同業のプロの先生からも推薦をいただいております。
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整体師は全国に山ほどいます。でもなかなか腕の良い整体師は見つからないのが現状ではないでしょうか。しかし、徳島には 楠山先生がいる。楠山先生は知り合う前からお互い噂で知っていました。つまり東京にいる僕も存在を知っていたのです。地元徳島の方には 楠山先生、オススメです。 プライベートでも東京にいる僕のところにフラッと遊びに来てくれるフットワークの良さ（笑）信頼出来るし熱いハートを持っている男ですよ。 （東京都世田谷区 整体サロン・ソレシカ 古藤格啓 先生） |
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「安心＆安定感のある施術を受けられる先生です！」 徳島の方には楠山 尚人先生をおススメします。楠山先生とは数年前に勉強会で知り合って以来仲良くさせていただいています。みなさんご存知の通り現役のランナーでもある先生は、しっかりとした体に対する理論をお持ちで、それをみずから実践されています。以前楠山先生に体のことについて教えていただいたことがありますが、私の日々の施術に大変役に立っています。人の体を整えることは簡単ではないです。でも、それを出来るのが楠山先生です。その場しのぎではなく根本的に体を良くしたい方へ。そういった徳島の方々への助けに、きっとなってくれます。 （岡山県岡山市 鍼灸整体・芦田治療室 芦田敬裕 先生） |
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整体メニュー／施術料
| 施術は次の２つのコースからお選びください。標準整体コース ５,０００円（約４０分） 力を使わない整体テクニックで全身のバランスを調整していきます。また全身の連動した動きもしっかりとつくっていきます。 整体ロングコース ８,０００円（約６０分） 長年の慢性的な症状や症状が多岐にわたる方、遠方や忙しくてなかなか通えない方にオススメのロングコースです。 当院はすべて完全予約制となっております。 ご希望の日時がございましたら、お早めにご予約をお願いします。 当日でのご予約にはご希望にそえない場合があります。 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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くすコンディショニングを利用する５つのメリット！
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１．痛みのないソフトで心地の良い整体 整体はバキバキ、ボキボキと強い刺激だと勘違いされている方が多いかと思われます。 当院では力を入れてバキバキ、ボキボキするような施術は致しません。やる方もやられる方も怖いので。 当院の整体は「これでいいの？」と思う位の優しい刺激、心地の良い整体です。 |
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| そんな優しい刺激でもびっくりするほどカラダは変わります。 カラダへの負担が少ないので、小さなお子様から女性、お年寄りの方まで安心して施術をお受けいただけます。 |
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２．カラダを根本から改善するお手伝いをさせていただきます。 当院ではちょっと揉んでよタイプの方はお断りしております。 その場しのぎのマッサージや癒しとは違い、カラダを根本から改善するお手伝いをさせていただきます。 カラダを真剣に根本から改善したい方専用の整体院です。 |
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３．100％の手仕事にこだわる整体院 当院では治療用の電気器具などは一切使っておりません。 手の感触を通じてカラダに変化をもたらす。 手から伝わる力＝『伝達力』 機械やコンピューターには出来ない人間の手のぬくもり、繊細な感覚を大切にして整体の施術をしております。 |
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４．「走る整体師」が専属担当！ フルマラソン完走50回以上、100ｷﾛマラソン完走7回。 『マラソン＝ライフワーク』、腰痛や膝痛などの故障の克服を数多く経験、そして今現在もカラダの使い方を自身のカラダで探求し続けている、現役マラソンランナーの「走る整体師」があなたを専属担当します。 |
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５．痛みをとるだけでない、パフォーマンスアップ！ |
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| 「身体操作をバージョンアップ！」 ヒトが０歳児の時に行う、寝返り、ずりばい、はいはいなどの原始的運動メニューを発展させた身体操作のプログラムによって、野生動物では無くなった我々現代人が失った自由なカラダの機能を取り戻します。全ての運動のベースとなり飛躍的なパフォーマンスアップへとつながります。 くすコンディショニングのモットーは、「動きの改善」です。 ただ痛みをとるだけでなく、あなたのカラダをもっと上手に、もっと快適に使いこなせるようにカラダの使い方、動きづくりをしっかりとお伝えさせていただきます。 「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創ります！」 |
市民ランナーや学生アスリート、県外の方からにも当院が選ばれる理由とは？
看板も出していない郊外の一軒家でひっそりと営業している当院に、わざわざ遠方からでもお越しいただいた理由をたずねてみました。
1.ただの揉みほぐしや歪みの矯正だけではなく、カラダ全体の正しい動きをつくってくれるから
| ただ筋肉を揉みほぐしたり、歪みを矯正するだけではまたすぐに痛みのある状態に戻ってしまいます。人は動く生き物です！ くすコンディショニングの整体は体幹部分である背骨、そして足の指1本1本から足関節、膝関節、股関節とカラダ全体の正しい動きをつくっていきます。そうすることで硬くなった筋肉も緩み、歪みも矯正され、痛みのないカラダへと改善していくのです。 |
2.施術する先生自身がフルマラソンやウルトラマラソンを走っていて、自ら効率的なカラダの使い方を今でも追求し続けているから
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48歳と6ヵ月 |
3.整体の施術だけでなく、セルフケアの方法やパフォーマンスアップの動きづくりまで教えてくれるから
膝痛のセルフケアとしては、まずは足首と股関節の動きをつくるワークをおこないます！| ヒトは、もっと自由に、もっと美しく、もっと速く強く、動けるはず！ 「身体操作をバージョンアップ！」、ヒトが０歳児の時に行う、寝返り、ずりばい、はいはいなどの原始的運動メニューを発展させた身体操作のプログラムによって、野生動物では無くなった我々現代人が失った自由なカラダの機能を取り戻します。全ての運動のベースとなり飛躍的なパフォーマンスアップへとつながります。
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4.整体に来られた患者さんを巻き込んで、マラソン練習会を開催したり駅伝やリレーマラソンなどにも参加しているから
 しこく88㎞リレーマラソン |
 屋島GENPEIリレーマラソン |
5.痛みをとるだけでなく、姿勢矯正やＯ脚改善などにも凄い実績があるから
| 施術後の姿勢コーチングで、カラダの軸が安定した、楽でキレイな立ち姿をつくります。 二本足でしっかりと立てること、これがすべての動きの基本となります。 |
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| Ｏ脚矯正は施術だけではなく、根本的な立ち方、脚の閉じ方の意識の仕方まで変えていきます。ですから2～3回の施術でもここまで脚が閉じられるようになります。 |
徳島大学のマラソン講座にて講師を担当！
「ランナーのためのコンディショニングとセルフケア」講座
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快適なカラダで効率的にマラソンを走るには、 |
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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テレビや雑誌、新聞などにも掲載されました！
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全国版の健康情報誌「はつらつ元気」に当院の腕から膝痛を解消させる施術方法が取材され掲載されました。 |
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とくしまマラソン翌日、初めて3時間切りを達成した当院のクライアントさんと一緒に、「目標に挑む師弟」として徳島新聞に写真記事が大きく掲載される。 |
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とくしまマラソン直前、70歳代になってもフルマラソンを完走する当院のクライアントさんと一緒にエフエムびざんのラジオ番組「B-STEP TALKING」に出演する。 |
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四国八十八ヶ所巡り、徳島の２３ヵ寺（発心の道場）を走って回る「走り遍路」を企画・主催。その模様がタウン情報誌や地元テレビ局より取材される。総走行距離173㎞。 |
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四国放送 「おはようとくしま」 に生出演。「整体ウォーキング」 正しい姿勢で美しく歩くポイントを紹介する。 |
追伸 ： 思わず翔けだしたくなるカラダへ！
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痛みのない、快適なカラダを手に入れたら何がしたいですか？
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フルマラソンの完走に挑戦したい！|
思い出してください。 もう１度、あの頃のしなやかなカラダを取り戻します。 そして、もっともっと よくなるカラダへ。 くすコンディショニングはただ痛みをとるだけではありません。 |
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くすコンディショニング |
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当院へのアクセス
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板野インターから西へ２キロ、板野町歴史文化公園（文化の館）の近く、 |
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【詳細地図】
 ①住宅街の坂を一番上の突きあたりまで上って来ます。 |
 ②その突き当りを左に曲がります。 |
 ③そのままハンドルを戻さずに、すぐに左に曲がります。 |
 ④そのまま直進、右側の4つめの家になります。 |
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【外観】 |
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よくあるご質問
一人では不安なので、家族や友人につきそってもらっても大丈夫ですか？
リラックスした状態で施術を受けていただくためにも、つきそいの方の同伴で施術を受けてもらっても大丈夫です。
痛くないですか？ボキボキしたり体重をかけたりするのですか？
ボキボキしたり体重をかけたりはしません。力を使わないソフトな整体テクニックで、全身のバランスを調整していきます。小さなお子さまから女性、お年寄りの方まで安心してお受けいただけます。
どの位の期間、回数でよくなるのですか？
人それぞれ症状により異なりますが、まずは5回の施術をワンセットとお考えください。カラダは良い状態に変化しても元の状態に戻ろうと働きます。そのため初回の施術から3回目位までは間隔を詰めて施術されることをオススメしています。このサイクルが当院では一番結果が出ております。通うたびに楽になってくるので、その後はどんどん間隔をあけていくことができます。
しかし次回予約の強要はおこなっておりませんのでご安心ください。毎回の施術に確かなカラダの変化を感じていただき、その後の症状やご都合にあわせた施術プランを一緒につくっていきましょう。
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| ● 整体院 くすコンディショニング ● 営業時間 １０時～２０時 （完全予約制） ● 定休日 不定休 ● アクセス 徳島県板野郡板野町大寺字岡山路8-439 こちらの地図をクリック （駐車場有） |
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