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骨盤矯正体操
１．ヒザをかかえる
①仰向けに寝てヒザを立て、両足を抱き寄せるように引き寄せて２０秒キープ。
②次に右足だけを抱け寄せるように引き寄せて２０秒キープ。反対側も同様に。
これを３セット。曲がりにくい方の足はゆっくりと長めにする。
２．ヒザの開脚
●仰向けに寝てヒザを立て、両足を曲げたまま左右に開く。
無理のないところで２０秒キープ。これを３セット。
３．両ヒザたおし
●仰向けに寝てヒザを立て、両手で体を支えながら両ヒザをゆっくりと左に倒して
２０秒キープ。反対側も同様に。これを３セット。倒しにくい側はゆっくりと長めにする。
４．骨盤の持ち上げ
①仰向けに寝て両足をできるだけ開いて両ヒザを立てる。
②お尻を思いっきり持ち上げて、両手で仙骨を押しながら３秒キープ。
これを３セット。＊仙骨（骨盤の中央、背骨の下端にある三角形の骨）
５．骨盤の引き締め
①横向きに寝て足をそろえてまっすぐに伸ばす。
②そのままゆっくりと足先を２０ｃｍ持ち上げて３秒キープ。反対側も同様に。
これを左右交互に３セット。
責任の元でおこなって下さい。当院では更に効果的な最新の方法をお伝えしています。
整体による骨盤矯正
気になる骨盤の歪みは、やはり整体が一番の近道です。|
当院の整体では、カラダを ①リラックス：緩める （まずは溜まった疲労、緊張をとる） ②リセット：矯正・調整する （歪みを整えて、バランスを調整する） ③リメイク：動きをつくる （自然な動きを再生する） ことを目的として、 力を使わないソフトな整体テクニックで、 本来の自然で正しいカラダへと整えていきます。 |
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骨盤矯正 ビフォー･アフターの写真整体で正しい状態にカラダを整える、
そして姿勢コーチングで正しい立ち方に変えていきます。
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詳しくはこちら>> くすコンディショニング・どんな整体？スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン
女性の方限定のセットメニューもあります。☆スタイルアップを目的とした整体と、
ウォーキングレッスンを組み合わせたセットメニューです。
LESSON １
整体によるO脚改善、骨盤矯正、バランス調整
LESSON ２
姿勢コーチングでさらにスタイルアップ
LESSON ３
ウォーキングレッスンでしなやかな歩き方をマスター
詳しくはこちら>> スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン |
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● 整体院 くすコンディショニング |
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