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カラダ・お役立ち情報 楽々からだ術

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腰痛のセルフケア・動画

【ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、腰椎分離症、脊椎すべり症、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、その他の腰痛】

腰痛のセルフケアとしては、まずは「アゴと首のワーク」から始めましょう!

口呼吸ではなく鼻呼吸を優位にさせて、カラダをリラックスさせます。

さらに上を向いて口を大きく開けてることで顔の緊張が取れ、首の頸椎の前湾のカーブが再構築されていきます。



次に「体幹(背骨)の動きをつくるワーク」をおこないます。

背骨は7つの頸椎、12個の胸椎、5つの腰椎と全部で24個が積み木のようにつらなって出来ています。

反る・丸める、伸ばす・縮める、捻じる。

痛みのない範囲で背骨全体の正しい動きをつくっていきます。




最後に「股関節の正しい状態をつくるワーク」をおこないます。

股関節の動きが悪いと、その補正で腰に大きな負担がかかってしまいます。

球関節である股関節を正しい状態に整えて、腰や股関節のスムーズな動きをつくっていきます。




上記の3つの動画のケアをおこなっても痛みが軽減しない場合は、もはやセルフケアでどうにか出来る状態ではないということです。

出来るだけお早めに当院にご予約のお電話をお願いします。


市民ランナーや学生アスリート、県外のから当院が選ばれる理由とは?>>>

 

本気で自分のカラダを変えたい方。悩んでないで、まずはお電話を。お気軽にお電話してください。(カラダが変わる、はじめの一歩)TEL:088−672−1648 (受付時間 10時〜20時)

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